dieta a

[...] miałem przerwę około 4 miesiące, teraz ćwiczę jakieś 2 miesiące po przerwie. Jeśli chodzi o to, jak stoję z dietą, to można powiedzieć, że leżę ;/ średnio się znam na dietach, planowałem podjęcie się diety redukcyjnej, żeby zrzucić brzuch itp. w sumie co do Nitrobolon'u to sam trochę sceptycznie jestem nastawiony... a może jakieś HMB? [...]

Hmmm, no to tak. Abyś przybrał na masie potrzebna jest (oprócz ćwiczeń i chęci) dobra dieta. Radzę przeglądnąć temat http://www.sfd.pl/temat191365/ oraz cały dział odżywianie. Drugą sprawą jest to, żę skoro niegdy nie ćwiczyłeś na siłowni to powinieneś zacząć od planu na masę na 3 dni a nie na 5. Po trzecie to przy twoim stażu który jest zerowy [...]

[...] zaczynając od 2 obwodów na treningu i kończąc na 4 obwodach. Nie rozumiem po co ta kreatyna, przecież zaczynasz, nie wykorzystasz jej możliwości, czyli poprostu stracisz kase. Proponuje zostawić sobie tą kreatyne i wziąć ją dopiero za jakieś 9 miesięcy. Ułóż sobie ACT i porządną diete. Pamiętaj że dieta daje dużo lepsze efekty niż suplementy

Zacznij sie normalnie odzywiac to raz. Dwa to trening, ruch, trzeba cwiczyc, męczyc sie...nic nowego. Masz tu temat: http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html Tyle godzin treningu aerobowego do wyrobienia tam jest, że jak to ukończysz to efekt musi byc Dieta i trening. W działach są podwieszone [...]

"Abstrahuując od tego, że dieta oparta głównie na płynnych posiłkach może doprowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych spowodowanych niedoborami niezbędnych składników odżywczych" Przecież z danego posiłku dostarczam te same składniki odżywcze bez znaczenia w jakiej formie .. Nie pytam czy to ma smakować, pachnieć i wyglądać zaj**iście, pytam [...]

Jeszcze nie czas na suplementy-a z pewnością nie na kreatynę. Polecam odpowiednią diete- TO JEST PODSTAWA ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

Dieta i efekty murowane! A potem spalacze na bazie efedryny! No i l-karnityna

po co tyle cardio nie ma sensu 5-6 razy na tydzien po 45-60min ,co do napojow ww w czasie rdukcji to pomylka ,jaki masz sens tego 2 sprawa mhmm dieta jest tu kluczem a nie iwemy nic o niej ja bym dozucil wapn rano 500-600mg i na noc 1000-1200mg

Hehehe...zgadza sie nie umiem pozowac to jest mankamentA co do kebabow to wrociłem z nad morze byłem dwa tygodnie i codziennie jadłem na kolacje kebabytaka mała dietaPozdrawiam wszystkich

[...] mniej zdrowiej :( ). Niestety odzywiania w jakis radykalny sposob nie jestem w stanie zmienic, moj tryb zycia i praca skutecznie zapelnia mi czas, tak ze jakas wymagajaca dieta odpada. Nie wymagam rowniez aby efekty byly jakies cudowne, chce po prostu troche zrzucic tluszczyku i pytam o jakies wspomagajace suplementy ktore mi pomogą. Do diety [...]

Rozumiem, rozumiem. Właściwie, to bardzo często spotykałem takie odpowiedzi ze strony "seniorów" kierowane do młodych stażem. Muszę przyznać, że sporo w tym racji, bo wiadomo, że najważniejszy jest fundament mięśnia. W takim razie nie będę schodził z Jumbo. Stosowałem go 2x dziennie 3 miarki z opakowania w 200ml mleka. Lekko zmieniłem zalecenia z [...]

Bo podobno moja dieta jest w śmietnik i chciałbym jakiejś porady. Bo chce zrzucić tłuszcz. Dzisiaj na siłce gościu mówił że był u trenera zapłacił za rozpiskę treningu siłowego i zrzucił 7kg w 2 miesiące. A diety niema normalnie pije pali je co mu dadzą pod nos itp. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 15:28:23

po pierwsze dieta nie może byś tak że na śniadanie zjesz dwie miski i się zapchasz, a na obiad nie jadasz już prawie nic, ułóż diete wklej ją tutaj i wtedy będzie si

Dzięki chłopaki Dieta wpisana jest w Vitlamaxie więc z obliczeniem problemu nie będzie. A jakie macie opinie na temat GB dobra jest ?

[...] silowy, nie ma co szalec na samym poczatku poza tym plan ktory tutaj dales, jes typowym planem masowym, a nie "na rzebe".. co wiecej, rzezba to rowniez odpowiednia dieta napisz jakie miales osiągi po tym treningu i jak sie czules na treningach czy robiles wszystko na maxa, czy z lekkim zapasem glownie interesuja mnie osiagi silowe i [...]

Witam ! dzisiaj dzień nie treningowy, ale czuje na plecach wczorajszy trening. ;-) DIETA I posiłek 6 jaj, 100gr owsianki, 50gr rodzynek (omlet) II posiłek 150gr łopatki wieprzowej, 100gr ziemniaków, papryka III posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie [...]

DIETA I posiłek -150gr owsianki -50gr rodzynek -300ml mleka II posiłek -3 bułki z jajkiem i dodatkami III posiłek -40gr whey'a IV posiłek -50gr ryżu brązowego -200gr piersi z kurczaka -200gr wawrzyw mrożonych V posiłek -200gr ryby -50gr słonecznika -marchewka Dzisiaj trochę podjadałem ale bd starał się to wyeliminować. jak sobie z tym radzicie ? [...]

Witam ! Ostatnio była mała przerwa w wypiskach, ale teraz już będzie na bieżąco. Przez weekend micha była średnio trzymana. Aerobów też nie kręciłem, za to wczoraj odwiedziłem basen, saune i jacuzzi ;-) TRENING 19.03.12 Klatka+Triceps Klatka Wyciskanie sztangi, leżąc 4x50kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 12x50kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x18kg [...]

Cześć ! DIETA I posiłek ¤ 100gr owsianki ¤ 50gr rodzynek ¤ 20gr wiórków kokosowych ¤ 300ml mleka II posiłek ¤ 2 bułki z jajkiem i dodatkami III posiłek ¤ 200gr piersi ¤ 100gr ziemniaków ¤ surówka IV posiłek ¤ 40gr whey'a ¤ 30gr rodzynek ¤ 30gr słonecznika dzisiaj micha słabo trzymana, na dodatek zapomniałem posiłku do szkoły zabrać. drugi dzień [...]

[...] (4-6 serii) aeroby możesz robić ok. 40 minut we wtorki i czwartki. Twoim celem moim zdaniem musi być masa. brzuch: abs II w poniedziałek i piątek przedramię jw. poniedziałek i piątek Rozpisz ładnie ćwiczenia i ocenimy :) No i podstawą jest dieta, mam nadzieję, że masz tego świadomość :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-19 16:34:31